Авторизация



Поделиться


Диеты
Разгрузочные дни PDF Печать E-mail
Медицинские статьи - Диеты
Автор: Hellhammer   
06.04.2012 09:47

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни очень полезны для организма. Тем более, что в данном случае вам предлагается всего один день раз в неделю.
Безусловно это очень долгий способ для похудения, но зато безболезненный и действенный. Меню для разгрузочного дня выбирайте по своему усмотрению. Рекомендуется их чередовать. Так как их всего четыре, то в случае чередования как раз выйдет, что вы испробуете все варианты за один месяц.

Яблочный день.
Каждые три часа съедайте по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг.

Огуречный день.
1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов.

Арбузный день.
6 раз за день съесть по 300 г арбуза.

Кефирный день.
1,5 литра кефира нужно выпить в 5 приемов через каждые три часа

Подробнее...
 
Радикальная диета PDF Печать E-mail
Медицинские статьи - Диеты
Автор: Hellhammer   
06.04.2012 09:46

Радикальная диета

Все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 часов) и ужин (не позднее 18 часов).
В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только простую или минеральную воду.

Первая неделя



Понедельник: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.


Вторник: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши.


Среда: 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.


Четверг: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.


Пятница: 0,5 кг яблок или груш.


Суббота: 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины.


Воскресенье: 0,5 л кефира.


Вторая неделя



Понедельник: 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.


Вторник: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.


Среда: 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.


Четверг: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.


Пятница: 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира.


Суббота: 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.


Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока

Подробнее...
 
Пятидневная диета PDF Печать E-mail
Медицинские статьи - Диеты
Автор: Hellhammer   
25.03.2012 10:34

Пятидневная диета


День 1: 1 стакан отварного риса

День 2: 6 отварных картофелин

День 3: 1,5 кг яблок

День 4: 1кг творога (полужирного)

День 5: соки
Во время всех дней можно без ограничения пить минеральную воду, чай (без сахара, конечно). Чтоб закрепить результат, надо следующие 5 дней питаться малокалорийными продуктами. Можно есть любые салатики, вареное мясо, курицу.
Примерный результат - около 5 кг

Подробнее...
 
Пьяная диета PDF Печать E-mail
Медицинские статьи - Диеты
Автор: Hellhammer   
25.03.2012 10:33

Пьяная диета

Использовать не дольше 7 дней.

Завтрак: вареное яйцо, 50 г творога.

Обед: 150 г отварной (или гриль) белой рыбы, небольшой зеленый салатик, 2 порции (40 г) виски, джина, водки или 2 бокала белого вина.

Ужин: 150 г отварной постной говядины или куриного мяса, небольшой зеленый салат, 30 г сыра, 2 порции крепкого напитка (желательно тех же, что и в обед).

Подробнее...
 
Протасова Кима диета PDF Печать E-mail
Медицинские статьи - Диеты
Автор: Hellhammer   
25.03.2012 10:32

Протасова Кима диета

Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.



1 неделя
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день.

2 неделя
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

3 неделя
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Как выходить из диеты Протасова?
1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова

 

Обновлено 25.03.2012 10:33
 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>

Страница 3 из 45