Авторизация



Поделиться


Хроническая усталость: пути избавления PDF Печать E-mail
Автор: Hellhammer   
20.11.2013 22:30

Если вас не радуют собственные успехи, одиночество становится насущной потребностью, сон нарушился, хочется покоя и тишины, возможно в вашу жизнь вошла хроническая усталость. Ее проявления все чаще встречаются у современного человека. Причин много: информационные перегрузки, растущий темп жизни, требующий быстрого принятия серьезных решений, конкуренция в профессиональной сфере, появление новых технологий, которые нужно освоить, и многое другое.
Если весь выходной вы посвятили только себе, выспались, побывали на прогулке, не занимались работой, а в понедельник утром не в состоянии двинуть рукой, нужно принимать меры.
Как помочь себе быть бодрым, энергичным, не испытывать гнетущее чувство постоянной усталости.
Рекомендации не сложны в применении. Просто нужно их выполнять.

Пересмотрите принципы питания. В рационе отдайте предпочтение продуктам, содержащим белок и витамины, они приносят организму пользу. Это овощи, фрукты, натуральные соки, творог, легкое мясо.
Меняйте окружающую обстановку. Чаще переставляйте мебель, в вашей спальне должны быть комнатные цветы, обогащающие воздух кислородом.
На работе можно повесить радующую взгляд картину, создать живую цветочную композицию.
Выбирайтесь на природу. Посещайте театры, займитесь любым видом спорта. Делайте то, что вам приятно, как можно чаще.
Свободное время проводите с товарищами по интересам. Поддержка друзей, беседа с единомышленниками всегда улучшают настроение. Читайте книги, смотрите комедии, слушайте любимую музыку.
Заведите четвероногого или пернатого друга.
Максимально наполните свободное время теми делами и занятиями, которые доставляют вам эмоциональное и физическое удовольствие.
Позвольте себе иногда отгородиться от внешнего мира. Забудьте о телефонных звонках, интернете, политических новостях. Здравый эгоизм еще никому не вредил.
Меняйте занятия. Умственные нагрузки чередуйте с физическим трудом.
На работе делайте небольшие перерывы, минут по пять - десять. Даже они способны отогнать усталость, снять напряжение.
В домашних делах и на работе определяйте первостепенные задачи, которые требуют безотлагательного выполнения. Поручайте второстепенные дела другим, конечно, если вам позволяет это сделать занимаемая должность.
Не несите на плечах непосильный груз. Твердо отказывайтесь от дополнительной работы, выполнения поручений, не являющихся вашими прямыми обязанностями.
Ваше здоровье зависит только от вас. Предупредить появление хронической усталости проще, чем вести с ней борьбу.
Выполнение этих рекомендаций окажет необходимый эффект на ваш организм. Начните выполнять хотя бы некоторые из них.